Como ter um fígado saudável? Confira seis dicas

16 nov Como ter um fígado saudável? Confira seis dicas

O fígado é um órgão grande, que pesa em torno de um quilo e meio. Ele desempenha um papel fundamental na manutenção do equilíbrio metabólico do corpo, sendo responsável por uma variedade de funções importantes, como processar os carboidratos, as proteínas, as gorduras, as vitaminas e os minerais dos alimentos vindos dos intestinos e remover as toxinas do sangue.

As três principais doenças que podem afetar o fígado são: fígado gordo, hepatites virais e doenças genéticas. De uma forma geral, com tratamento adequado todas estas patologias têm bons resultados a longo prazo. Fique atento a sua saúde e confira seis dicas para manter o fígado saudável:

1- Dieta: controle seu peso e tenha uma dieta equilibrada com baixo teor de gordura. As melhores fontes de proteínas são os alimentos à base de plantas, por exemplo: feijão, legumes e lentilhas. Além de incluir frutas e grãos integrais nas refeições diárias. Carboidratos brancos, gorduras trans e o açúcar devem ser evitados;

2- Álcool: aprecie com moderação e consciência. O álcool, quando metabolizado no fígado, produz substâncias altamente tóxicas, o que pode levar à doenças como cirrose, hepatite alcoólica e esteatose hepática;

3- Exercício físico: deixe o sedentarismo de lado e pratique atividade física. Importante para o controle do colesterol e para prevenção e diminuição da gordura no fígado;

4- Check-ups regulares: as doenças do fígado são silenciosas e os sintomas, geralmente, aparecem nos estágios mais avançados. Quando o diagnóstico é realizado precocemente, as chances de reverter o quadro clínico são maiores;

5- Automedicação: evite se automedicar, pois diversos medicamentos podem causar danos ao fígado;

6- Atitudes de risco: Seringas e agulhas não devem ser compartilhadas, assim como objetos de higiene pessoal como lâminas de barbear e utensílios de manicure. Certifique-se de que os instrumentos utilizados para fazer tatuagens e para a colocação de piercings sejam descartáveis.

Além disso, use preservativo em todas as relações sexuais. A prevenção é melhor maneira para evitar as doenças sexualmente transmissíveis como, por exemplo, a hepatite C.